El pánico escénico, conocido también como miedo escénico, es un estado personal que reduce la efectividad comunicacional.
La persona no consigue expresarse porque hay un miedo que le frena. Afecta a todo tipo de personas que tienen que presentarse ante un grupo de personas, incluso cuando no van a hablar. Por ejemplo, puede afectar a los músicos, bailarines o deportistas.
¿Qué síntomas presenta el pánico escénico?
Los síntomas se pueden presentar a diferentes niveles:
• Fisiológico: sudoración, alteración de la frecuencia cardiaca, dolor de cabeza, malestar estomacal, escalofríos, nauseas.
• Cognitivo: congestión y confusión mental, auto exigencia, miedo al fracaso y al ridículo.
• Conductual: escapar de la situación, tartamudeo, silencios frecuentes o largos, uso de calmantes o estimulantes.
¿Cuáles son las causas del pánico escénico?
Muchas veces se asocia el miedo escénico con la fobia social, que se caracteriza por los siguientes errores cognitivos:
• Valoración no realista de lo que uno se espera
• Subestimación de las propias capacidades
• Sobreestimación de la opinión de los demás
• Expectativas no realistas de las respuestas de los demás ante la ansiedad
• Sobreestimación de la idea del rechazo
¿Se puede prevenir el pánico escénico?
Hay varios consejos a seguir para evitar caer en el miedo escénico:
• Tener siempre en cuenta el presente, no el pasado ni el futuro
• No obsesionarse con ser perfecto
• Mirar al final del escenario o a quien sonría y olvidarse de la crítica del público
• No dramatizar los errores
• Disfrutar como si nadie estuviera mirando
¿En qué consiste el tratamiento del pánico escénico?
Existe la psicoterapia orientada a superar el miedo escénico, que se puede dividir en tres tipos de técnica:
• Técnicas a nivel cognitivo: se basan en la psicoeducación y tiene como objetivo hacer ver al paciente que la ansiedad se la produce él mismo por pensamientos negativos respecto a él mismo.
• Técnicas de relajación: pretende conseguir los efectos de los fármacos, pero de forma permanente, no por unas horas.
• Técnicas conductuales: se practican las habilidades sociales.
Fuente: https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/panico-escenico