La salud mental abarca nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos al afrontar la vida.
También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés , nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la infancia y la adolescencia hasta la edad adulta y el envejecimiento .
¿Qué son los trastornos mentales?
Los trastornos mentales son afecciones graves que pueden afectar el pensamiento, el estado de ánimo y el comportamiento. Pueden ser ocasionales o crónicos. Pueden afectar la capacidad para relacionarse con los demás y desenvolverse en la vida diaria. Los trastornos mentales son comunes; muchos estadounidenses serán diagnosticados con uno en algún momento de su vida. Sin embargo, existen tratamientos. Las personas con trastornos mentales pueden mejorar, y muchas se recuperan por completo.
¿Por qué es importante la salud mental?
La salud mental es importante porque puede ayudarte a:
• Afrontar el estrés de la vida
• Estar físicamente saludable
• Tener buenas relaciones
• Haga contribuciones significativas a su comunidad
• Trabajar productivamente
• Alcanza tu máximo potencial
Tu salud mental también es importante porque puede afectar tu salud física. Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud física como accidentes cerebrovasculares , diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas .
¿Qué puede afectar mi salud mental?
Hay muchos factores diferentes que pueden afectar su salud mental, entre ellos:
• Factores biológicos, como los genes o la química cerebral.
• Experiencias de vida, como traumas o abusos.
• Antecedentes familiares de problemas de salud mental
• Su estilo de vida, como la dieta, la actividad física y el consumo de sustancias.
También puedes afectar tu salud mental tomando medidas para mejorarla , como hacer meditación, utilizar técnicas de relajación y practicar la gratitud.
¿Puede mi salud mental cambiar con el tiempo?
Con el tiempo, tu salud mental puede cambiar. Por ejemplo, podrías estar lidiando con una situación difícil, como tratar de controlar una enfermedad crónica, cuidar a un familiar enfermo o enfrentar problemas económicos. La situación puede agotarte y superar tu capacidad para afrontarla. Esto puede empeorar tu salud mental. Por otro lado, recibir terapia puede mejorarla.
¿Cuáles son las señales de que podría tener un problema de salud mental?
Cuando se trata de tus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Hay señales de alerta que indican que podrías tener un problema de salud mental, entre ellas:
• Un cambio en sus hábitos alimenticios o de sueño.
• Alejarse de las personas y actividades que disfruta
• Tener poca o ninguna energía
• Sentirse entumecido o como si nada importara
• Tener dolores y molestias inexplicables
• Sentirse impotente o desesperanzado
• Fumar, beber o consumir drogas más de lo habitual
• Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
• Tener cambios de humor severos que causan problemas en sus relaciones.
• Tener pensamientos y recuerdos que no puedes sacar de tu cabeza.
• Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
• Pensar en hacerse daño a sí mismo o a otros
• No poder realizar tareas cotidianas como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela
¿Qué debo hacer si creo que tengo un problema de salud mental?
Si cree que puede tener un problema de salud mental, busque ayuda. La psicoterapia o los medicamentos pueden tratar los trastornos mentales. Si no sabe por dónde empezar, contacte con su médico de cabecera.
Fuente: https://medlineplus.gov/mentalhealth.html